Διαβάστε παρακάτω μερικούς βασικούς τρόπους για να αδυνατίσετε την ώρα της δουλειάς σας...
- Στο καθισιό σας καίτε περίπου 65 θερμίδες την ώρα αλλά μπορείτε να αυξήσετε αυτό το νούμερο εφόσον βρείτε μια δικαιολογία για να κουνηθείτε. Θα κάψετε 36 φορές περισσότερες θερμίδες το λεπτό αν μείνετε όρθιες, κάτι που μπορείτε να κάνετε και όταν μιλάτε στο τηλέφωνο. Επίσης, αν σας ζητήσουν να βγάλετε μια φωτοτυπία, προθυμοποιηθείτε...
- Με την πρώτη ευκαιρία περπατήστε. Μην ξεχνάτε ότι 2.000 βήματα καίνε περίπου 100 θερμίδες!
- Μπορείτε να κάνετε και μερικές ατομικές ασκήσεις ενώ κάθεστε. Σηκώστε τα πόδια σας και κρατήστε τα για λίγα δευτερόλεπτα. Κάντε μικρές κάμψεις στην περιοχή της κοιλιάς και νοιώστε την πίεση να σας «σφίγγει».
- Κόψτε τα μικρά σνακ στο γραφείο σας. Να παίρνετε φαγητό απ' το σπίτι ή να τρώτε σε προκαθορισμένη ώρα μαζί με άλλους συναδέλφους.
- Σκέφτεστε συνεχώς την σοκολάτα την ώρα της δουλειάς; Θα θέλατε να είχατε μια μπάρα σοκολάτας; Είστε στον σωστό δρόμο, γιατί σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, οι γυναίκες που καταπιέζουν την σκέψη τους τείνουν να τρώνε περισσότερο την στιγμή που θα τους παρουσιαστεί η ευκαιρία.
- Βρείτε την ευκαιρία κάποια στιγμή που το γραφείο είναι σχετικά άδειο και ξαπλώστε στην καρέκλα σηκώνοντας ψηλά τα πόδια σας. Νοιώστε το κάψιμο και αν έχετε περισσότερο χρόνο σηκώστε τα ακόμη ψηλότερα για μεγαλύτερη πίεση στην κοιλιά.
- Όλοι ξέρουμε για την αξία της κατανάλωσης τουλάχιστον ενός λίτρου νερού την ημέρα. Ωστόσο, το νερό βοηθάει και στην απώλεια βάρους. Το κρύο νερό δίνει στο σώμα το έναυσμα για κάψιμο θερμίδων.
- Ό, τι γλυκό έχετε πάνω στο γραφείο σας, τοποθετήστε το στην αριστερή πλευρά. Ερευνητές του Κολεγίου Dartmouth στην Αμερική βρήκαν ότι τείνουμε να καταναλώνουμε περισσότερο τα φαγητά που βρίσκονται δεξιά του πληκτρολογίου μας!
