Η γιόγκα και το pilates ανήκουν στις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης σε όλο τον κόσμο, γνωστές για τα ευεργετικά τους οφέλη στο πνεύμα και το σώμα. Φανταστείτε λοιπόν το αποτέλεσμα όταν αυτά τα δύο συναντούνται σε ένα μεικτό σύστημα, το yogalates. Διπλά τα οφέλη, διπλό και το κέρδος.
Το yogalates είναι ένα σύστημα γυμναστικής, διαδεδομένο σε όλο τον κόσμο, που όπως προδίδει άλλωστε και το όνομά του αποτελεί μια μίξη των μεθόδων της γιόγκα και του pilates και συνδυάζει τα καλύτερα στοιχεία και από τις δύο πρακτικές. Με λίγα λόγια οι αρχαίες, ανατολικές πνευματικές πρακτικές της γιόγκα συναντούν το δυναμικό, δυτικό pilates.
Τι ακριβώς είναι το yogalates και που ωφελεί;
Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος yogalates θα κάνετε ένα συνδυασμό ασκήσεων που θα σας θυμίσουν ασκήσεις και από τα δύο συστήματα. Εξάλλου γιόγκα και pilates χρησιμοποιούν παρόμοιες στάσεις. Οι ασκήσεις στοχεύουν στην ενδυνάμωση όλων των μυών του σώματος και ιδίως των μυών στήριξης.
Με τεντώματα ενδυναμώνεται η σπονδυλική στήλη και η σωστή στάση του σώματος. Τα όργανα αντίστασης του pilates χρησιμοποιούνται και στο σύστημα αυτό. Οι ασκήσεις ακολουθούν η μία την άλλη σε σταθερή ροή με μεγάλη, όμως, έμφαση και στις αναπνοές. Αναπνοές που άλλες φορές αναζωογονούν και «ξυπνούν» τον οργανισμό και άλλοτε χαλαρώνουν και καταπραΰνουν το νευρικό σύστημα. Με αυτό το συνδυασμό ασκήσεων και αναπνοών απολαμβάνει κανείς στο μέγιστο τα οφέλη και από τα δύο συστήματα.
Το yogalates τεντώνει και ενδυναμώνει όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες πετυχαίνοντας μια κομψή γράμμωση, αντί για όγκο. Βελτιώνει την στάση του σώματος, μακραίνει τον κορμό, ανοίγει τον θώρακα, προστατεύει την σπονδυλική στήλη και ενισχύει τα εσωτερικά όργανα. Δυναμώνει την μέση και την αδυνατίζει, γυμνάζει την κοιλιά και συντελεί στην σωματική και πνευματική σταθερότητα του σώματος. Βοηθάει, τέλος, την ενότητα μυαλού και σώματος και απελευθερώνει την ενέργεια.
Σε ποιους απευθύνεται;
Ποιον αφορά η μορφή αυτή άσκησης; Είναι η ιδανική άσκηση για όσους θέλουν να τονώσουν την πλάτη τους, όσους υποφέρουν από αρθρίτιδα ή οστεοπόρωση και για τις γυναίκες μετά την γέννα. Είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να βελτιώσουν τη γράμμωση του σώματός τους και την φυσική τους κατάσταση, ενώ ταυτόχρονα θέλουν να χαλαρώνουν και να φεύγουν από το μάθημα με μια αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας και ευημερίας.
Το yogalates θεωρείται επινόηση της Αυστραλής Λουίζ Σόλομον, καθηγήτριας γιόγκα, που μετά από έναν τραυματισμό αναγκάστηκε να στραφεί στο πιλάτες. Σιγά-σιγά άρχισε να ενσωματώνει ασκήσεις του ενός συστήματος στο άλλο και κάπως έτσι γεννήθηκε το yogalates.
Στην Ελλάδα, το yogalates αποκτά όλο και πιο δυναμική παρουσία στα προγράμματα, ιδίως των μεγάλων, γυμναστηρίων, λόγω των πολλών ευεργετικών του οφελών. Πολύ πιθανόν να μπορείτε να το δοκιμάσετε κι εσείς στο γυμναστήριο της περιοχής σας.
Πηγή: clickatlife.gr
